zakwasy na barkach

Dzisiaj będzie hardcorowo. Mam zakwasy na barkach niesamowite w sumie nie wiem czemu. Przód chyba trzyma jeszcze od treningu klaty, tył chyba dostał przy wymuszonych powtórzeniach na wczorajszych plecach a boczne aktony chyba sie dla zasady dołączyły :DD Ale umówiłem się z kolegą na dzisiaj że zrobimy hardcorowy trening barków w tricetach. I sam [...]

[...] targało klate. 2) wiosłowanie super, bez "oszukiwanie" mocnego. Plecy było czuć i spompowało. Bicepsu i prostowników nie pompowało. 3) leciutko, robiłem bez nóg:P zakwasy na barkach dziś 4) i 5) robiłem w super-serii. Leciutko. Pompa ładna, zakwasy na tricu. 5) leciutko, dobra pompa Trening generalnie lekki, ale zmęczył. Dobra [...]

W pracy coś tam kimnąć nie możesz? %-) gpp to taki mały dopełniacz, najważniejsze że siłowe były. Zakwasy na barkach są zayebiste :-))

PIĄTEK Piątek dobry dzień, samopoczucie dużo, trening zrobiony na 100 %. Nowe ćwiczenia, Palm out press dobrze wchodzi mimo małego ciężaru, to samo JM Press. Dziś zakwasy na barkach i tricu TRENING Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 22 kg 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojąc 4 x 12 | 12 kg 3) [...]

nie dam bo sie podjarasz za bardzo xD no dziś czuje w **** zakwasy na barkach, 6pack'u i kapturach

[...] samej maszynie co ćwiczenie wyżej - 3 serie (12-10 ) 4. Kaptury na maszynie co zamieszczałem zdjęcie ostatnio (wtedy było ono odnośnie ala pompek na poręczach ) - 3 serie po 12ruchów. Dziś mega zakwasy na barkach plus trzymające się jeszcze cały czas na plecach - chociaż trening było robiony w sobotę ;) http://www.youtube.com/watch?v=3DTVXwl3Ulo

[...] zestawie myślałem że coś mi się powykręcało w barkach a tu jeszcze nawet WOD nie zrobiony, ale spiąłem się i opisanego niżej woda przetrwałem do końca czego efektem dziś są zakwasy na barkach, plecach, bicepsach ale było warto. Wyżej wspomniane ćwiczenie z trzymaniem talerza to też mentalna gra kto tak naprawde dlużej wytrzyma. }:-( [...]

[...] 35/37x6/39x6/41x3 (+2) RDL 44/46/50/54 (+2kg) wiosło 31/33x7/35x7/37x6 (+2kg) żołnierski 20/22x7/24x7/26x3 (+1kg) WL 30/32x7/34x5/34x4 + 25min areo *po tym treningu mam zakwasy na plecach przez 3 dni #-P dzień 67 DIETA 146B/91T/68W=1707kcal + warzywa TRENING interwały 8x30/30 na rowerze *miałam zrobić jakiś obwód siłowy, ale po wcześniejszym [...]

[...] z domu tak wróciłem koło 23 i nie miałem sił już na nic... Trochę się rozleniwiłem przez te kilka dni wolnego ale czas powrócić do rzeczywistości, do ciężkich treningów %-) edit: Trening musiał być dobry, mam zakwasy na barkach i tricepsach, jutro kolejny trening o ile coś nie wyskoczy. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-14 22:22:52

[...] łączona (4serie) TYŁ -wznosy sztangielek leżac na skosie przodem (odwrtone rozpiętki) -brama krzyżowanie linek do tyłu 4. Seria łączona 3 serie + Dopset WYCISKANIA -wycskanie sztangi na Smitha siedząc -wyciskanie na atlasie do barków + dropset w każdej serii na mniejszy ciężar. Pierwszy raz mam takie zakwasy na barkach chyba od paru lat %-)

[...] 3 serie + Dopset WYCISKANIA -wycskanie sztangi na Smitha siedząc -wyciskanie na atlasie do barków + dropset w każdej serii na mniejszy ciężar. Pierwszy raz mam takie zakwasy na barkach chyba od paru lat %-) Ostatnio było u mnie seminarium z Robertem Piotrkowiczem. Mówił między innymi, że własnie taki sposób trenowania jest najlepszy. [...]

Cześć wszystkim :) dzisiaj DNT :) Mega zakwasy na barkach po wczorajszym treningu :) Nogi zakwaszone przez interwały ale co tam uwielbiam takie obolałe mięśnie :) . Posiłek numer 1 został wchłonięty przeze mnie :) Teraz 2 kap witamin a-z antioxidant Hi tec'a :)

[...] trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło, ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże [...]

[...] PIĄTEK Piątek dobry dzień, samopoczucie dużo, trening zrobiony na 100 %. Nowe ćwiczenia, Palm out press dobrze wchodzi mimo małego ciężaru, to samo JM Press. Dziś zakwasy na barkach i tricu /SFD/Images/2015/12/5/0faa310f6eac4379b8caee1321750198.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 22 kg 2) Unoszenie [...]

[...] LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4s 45kg-7+3-7+3-6+4-7+3 VII. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ SIEDZĄC 4s 5kg-10 OCENA: 8/10 Rozpiętki, słabo poszły, mam zakwasy na barkach . Jutro DNT, chciałem zrobić trening brzucha, ale mam okropne zakwasy...cały wtorek spędziłem na deszczu kopiąc jakieś dziury na działce...więc jestem [...]

[...] Dzisiaj odpoczywam a zakwasy na barkach ??? szok. Różne cuda się zdarzają. Jutro będzie ostry trening pleców i tripa - 3 miarki no-exploda ponieważ trening będzie z rana. Już czuję jak będzie [...]

Myślę że 130kg by poszło, ale po pierwsze nie miałem żadnego asekuranta a nie byłem pewny w 100% bo zakwasy na barkach dawały się we znaki a dwa nie wiem czy nadgarstek jest już na to gotowy, wiec lepiej jeszcze trochę poczekać

[...] ale paradoksalnie się nie wyspałem %-) Dzień na spokojnie. Trening bardzo dobry bo zrobiony z podopiecznymi, więc było wszystko i pompa i ciężar i intensywność. Dziś zakwasy na barkach, dawno tego nie miałem 60/30 wygląda nieco kuriozalnie, za to pompa nieziemska /SFD/Images/2016/6/3/b6867f5cd2fd4db9933e35868d1211dd.jpg PUSH Klatka [...]

[...] moja transformacja i będzie się na prawdę działo... :-)) Hehe, dzięki Aksel za promo :D dziennik postaram się niedługo założyć :)… A co do wczorajszego treningu, to już mam zakwasy na barkach i tricepsach :D Trening piekielny, kolejny już w Poznaniu :-)). Pewnie, bierz się za dziennik- kawał motywacji dla wielu chłopaków i dodatkowo fajne [...]

Ja nadal zakwasy na barkach :-) a dzisiaj klatka miala iść. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-03-25 14:10:39